Med rätt träning i tid kommer ditt vasalopp bli lättare! 

Start 1:  1:a  Juni -  9 månader innan vasaloppet! 

Start 2:  1:a September -  6 månader innan vasaloppet! 

Träna kondition regelbundet  i olika intensitet och styrketräning för bästa skidmuskulatur regelbunde innan din start under vasaloppets vintervecka kan jag garantera dig att du kommer starta förberedd! Passar dig som är förstagångs åkare eller för dig som åkt men vill lyckas bättre vid din nästa start och kanske uppnå din dröm tid!

Träna smart - Varierat - Med hög kvalitet! 

Genom detta månadsprogram med 4 träningspass i veckan bygger vi upp dig successivt med en progressiv ökning av volym för att klara längre arbetstider som ett vasalopp kräver. Genom ett styrt pass dvs vilken intensitet, aktivitet och hur lång tid du ska träna får du en motvierande variation där stor konditionsutveckling sker över tid! Du undviker då  att träna i samma tempo, samma runda som många fastnar vid, där väldigt låg utveckling sker! 

Enkelt månadsprogram att följa som mailas varje månad som en pdf och ett nytt styrkeprogram/månad med olika styrkeövningar i videoform skickas. Enkla övningar med fria vikter anpassat till att bli en starkare längdskidåkare. Men då man med fördel behöver träna i stakmaskin så är det en fördel om du har gymkort där du då även får styrkeövningar för tyngre styrketräning. Men inget måste, allt beror på ambition. 

Ingår även ett rörlighetspass anpassat för längdåkare. 

Gemenskap - Inspiration- Träna tillsammans

Via egen WhatsApp där alla som följer mitt program är medlemmar, får du ta del av en fin gemenskap där det peppas inför och efter pass som bidrar till att det kan bli lättare att få till sina pass när motivation/enerigin är låg. Möjlighet till nya träningskompisar på din hemort kanske? Men även en dirket kanal till att ha mig under perioden som en personlig coach där du lätt och snabbt får svar på dina frågor kring din träning och planering inför ditt vasalopp. 

Pris: 9 månader 3999 kr för hela perioden start i juni

 6 månader 2999 kr start i september

(betalas via faktura när anmälan är genomförd)

Fysiska tränings-inspirations-teknikträffar kommer erbjudas under perioden

Med bättre teknik får blir du mer energisnål i din åkning och får ut mer av din träning!

Erfarenhet av tidigare års deltagare ångrar de att de ej la mer tid på teknikutveckling så därför kommer jag erbjuda teknikpass på skidor, skidgång, skierg och prova på rullskidor) Dessa aktiviteter betalas och anmäls separat.

Anmäl dig här:

Maila mig vid frågor: catarina@traningsinspiratoren.se

Röster från tidigare deltagre: 

Ja, det här med att följa ett schema är verkligen toppen! Jag lyckas inte alltid att få till alla pass men de allra flesta blir ändå gjorda. I går fullkomligt öppnade sig himlen  lagom tills att jag och min man hade tänkt att springa. Utan min plan hade jag lätt struntat i det och tänkt "en annan dag" men nu skulle ju 45 minuter stavlöp in på kontot. Det blev ett väldigt blött pass men duschen efteråt var desto skönare och man ångrar ju aldrig ett utfört pass!
Ann-Louise

Jag vill bara ge positiv feedback över ditt träningsschema! Det är SÅ bra och kul! tack!

Hanna

Bra med ett schema, instämmer, hade aldrig kommit ut idag annars. 1,5 timmes löppass avklarat i lugnt tempo, bra att följa pulsen ibland och inte hastigheten.

Mikael

De blev ett litet annat upplägg på min träning idag, fick med mig min 5 åriga son på en cykeltur, så kanske inte nån pulshöjande träning men väldigt trevligt Blev en 8 km cykeltur till gymmet där jag gjorde veckans styrkepass. Hem cyklade jag och han fick åka, så där fick jag upp pulsen lite med extra vikt
Trevlig träningsvecka till gänget

Sabina

Jag är så glad o trött idag, åkte 27 km klassiskt rullskidor igår, i kuperad terräng o trög(dålig) asfalt. Men det kändes bra o jag känner mig stark. Så taggad att få komma på snö snart tack för superbra träningsprogram

Maria